Diyet listelerine takıntınızmı var? Tartıldığınız zamanlarda kilonuzdan memnun mu değilsiniz? Siz diyet yaparken aç susuz kalırken hiç diyet yapmadan olduğu kiloda kalan kalan bayanlara imreniyormusunuz? Hiç düşündünüzmü tüm bu denklemlerdeki sırrı!!! Tüm bunlar için diyet uzman sırları aşağıdadır.
1- Metobolizmanızın yerinde çalışması ve şeker dengenizin düzene binmesi aç kalmaktan ziyade azar azar beslenmeye özen göstermelisiniz yani azar azar ama sık beslenmelisiniz.
2- Yağlı yiyeceklerden kesinlikle uzak durmalı, kalorisi bo miktarda olanlarla midenizi doldurmamalısınız. Belirtilen besinler yüksek kalori, yağ, karbonhitratını içerisinde fazlasıyla barındırmaktadır dolayısıyla bu tür yiyecekler çabuk acıkmanıza neden olmaktadır. Özetle düşük kalori ve düşük yağ besinlerii mönüsü.
3- Beyaz ekmek, pirinç, patates gibi besinler kan şekerini yükseltir ve iştah artışına neden olur buda glisemik indeksli besin grubuna girerki bunlardan kaçınmalısınız. Bu tür besinler yerine sizleri tok tutacak olan tam buğday, çavdar ekmeği, bulgur pilavı gibi düşük glisemik indeksli besinleri tercih etmelisiniz.
4- Kızartma türü yiyecekleri sınırlayıız bunların yerine haşlama veya fırında pişirme tekniğini kullanınız. Yani pişirme şekline dikkat ediniz.
5- Ana yemeklerden önce alınan çorba ve salataları daima kullanınız ki bu sizin açlık hissinizi azaltsın.
6- Mümkün olduğu kadar dışarıda yenilen yemeklerden uzak durunuz. Çünkü kolari miktarını kontrolünüzde sınırsız ve yemek yediğiniz arkadaşlarınıza mahçup olmama adına diyet proğramından uzak kalaağınız durumlar olabilir.
7- Gönlük 10-15 bardak arası su içmeniz sizi vücuttaki yağ miktarının artmasından kurtatır.
8- Düzenli spor her diyetle birlikte uyumlu bir arkadaş olduğunu bilincinize yerleştirin. Yani mutlaka spor ve diyet.
9- Her gün değil de haftada bir tartınıza çıkın.