Bilindiği üzere aşırı kilo dünya genelinde hızla yayılmaktadır. Tabi bu gerçek yüzyılımızın korkulu rüyası haline gelmiş durumdadır. Bazı ülkelerde bu durum nüfus genelinin yarısıyla kendini göstermektedir.
Ülkemizde de özellikle doğu kesiminde şişmanlık hızla artmaktadır. Uzmanlar bu durumu enerjide dengesizlik, hareketsiz bir yaşamdan kaynaklandığını tespitle çözününün hayat tarzlarındaki değişiklik yoluna gidilmesi beslenme alışkanlıklarını uzman kontrolünde eğiştirmeleri kanaatindeler.
Beslenmede bazı diyete yöneik temel değişikliklerin yapılması, mesela buzdalobına veya göözle görünür bir yere asılan diyet listeleri yerine kendi hayat felsefesine uygun bir beslenme alışkanlığı kazanarak kendi diyetini oluşturabilirsiniz.Beselenmede oranı kendiniz yediğiniz ve içtiğiniz besinleri not ederek haftalık veya aylık bir isitatistik ile ne kadar zayıfladığınızı tespit edip. Beslenme ve yaşam alışkanlığınızı bu şekilde dengeleyerek tabii aldığınız kilo oranına göre diyetinizi oluşturabilirsiniz.